春⛽️，为四季之首，伴随着春天的到来👳🏻♂️，万物勃发⁉️，阳气升腾🚽，按理说👦🏼，这是一个最美好最阳光的季节3️⃣，人们的心情在这样的季节应该最快乐而宁静的，其实不然，古人说“春困秋愁”🥻，春秋两季是心理疾病多发期。尤其在春季的梅雨季节，潮湿难受，人很容易陷入情绪的低潮。有的时候也许自己也不明白原因，就是没来由的觉得不开心，而一旦遇到什么不顺利的时候则更加容易出现自暴自弃的念头👐🏽。这个季节，对人心理来说，是一个更应该注重调适的季节，否则，既影响身体健康🧲🍊，更危害心理健康。春天是自然界调整最大的季节，无论是大自然的气场👨🏻🍳、磁场都在这个季节变换得更突出🧜🏽，因此，对人的影响也最广泛而深刻。在这样一个外界对人影响的最大的季节里👨💼，人的心理状态、身体状态都会是一个重要的转折时期🗓，因而也是身体、心理疾病的高发期。因此♻️，在这样特殊季节里，应该如何照顾自己的心情？
春季容易发生心理疾病的原因有三方面：
一是气压比较低，人的感觉比较压抑，身体困乏无力；
二是因万物勃发✋🏻，生物原始本能反映也更明显🦹🏽♂️，人的心情更容易躁动；
三是自然界在这个季节会发出一种比其它季节更强的次声波，影响人的内分泌系统，导致内分泌的激素紊乱，也至使人的情绪烦乱；
四是春天气候变化大，影响人的情绪发生波动性更大🛌🏿。
一﹑应该知道的：
1🪟、春困：让心情焦虑困惑🤾🏼♀️。
“春困秋乏”是自然界在气候变化时对人体的影响和调节🙌🏼，受生物节律失调的影响，人们在春季里容易出现失眠和嗜睡现象。其中失眠的原因多见于精神紧张。“一年之计”在于春🚖😶🌫️，今年“我”倒底干什么👨？怎么起步👩🦰？怎么努力🤞🏽？从哪儿入手等等，让人紧张焦虑。嗜睡的原因则多见于大气变化🤌、宇宙气场磁场等理化因素、营养因素、内分泌因素🤏🏻、病原体感染等。“春困秋乏”，在春天爱犯困本是自然现象🦎，但是一些不善于调理自己情绪的人，又对自身期望很高👩🏽🍼，不能接受春天里疲倦的状态⌚️，于是产生自我挫败的观念，导致心理障碍🏊🏿♀️🤦🏼。
由于“春困”👨👨👦👦，觉得效率低，心情郁闷、心神不宁，会让人怀疑是否生病了♛？敏感多疑的人却怀疑是自己脑子坏了，于是陷入悲观之中，甚至发展到自卑绝望，对一切失去信心。其实烦恼都出在“心魔”上。
2、春困👨🏽⚕️：让心情烦乱不宁
春季里✊🏽，人们还容易出现情绪不稳定的表现◽️，比如感到烦躁、易激怒👩🏽🏭、易于失控和易于极端化或有精神快要崩溃感。这些情绪的变化也是由受大气压调节引起的极度疲劳、或低血糖、或情绪恐惧🧕🏽、过分紧张而引起的。现代医学研究表明，不良的情绪容易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌失调，免疫力下降而引起肝病☔️、精神病、心脑血管病。所以，应经常选择户外运动🫁，在温暖天气观山看草赏树木🎭🚴♀️，坚持有氧运动，让四肢舒展，接收自然界的阳气，增加抵抗力👩🏽✈️，顺利渡过春阳升腾的调节期👨🦳！
此外，还可能更容易头痛、头昏、胸闷、心悸、气短 这是十分常见的躯体症状，这与“春困”都是受自然气候变化而影响的，只是短暂性的变化🤏🏽，如顺应春季养生法则，可迅速消除。
3🙇🏻♂️、春天，让心情抑郁躁动
有专家介绍🖤，每到三四月份，精神疾病的患者就会增多或发生病情复发。这主要是因为春季天气变化很大，阳光照射、温度改变会使人体的神经介质受到影响，加上人体一些内环境和内分泌活动发生变化，很容易影响人的情绪。而对于一些长期不会自己舒解和调适的人来说，在春天会更敏感👩🏽⚖️👩🏿🎤！我们要做的就是要能认识到气候变化会影响我们的情绪的🍚，需要的只是调适就行了！
二﹑应该学会的🤙🏻：
心理专家研究发现🌸，心理疾病的易发人群主要是生活比较单调或内向，心理素质比较低的人群。特殊是青少年人群，他们身体处于春发时期🧑🦳，心理又处于敏感脆弱时期，情绪波动大，情商较低🈵， 在这个让特殊季节🪺🎦，他们的苦恼困惑更多🫴🏽，因此，春季，大家应该多做户外活动，适当参加体育锻炼，多参加集体活动和兴趣小组活动，转移注意力，避免酝酿不良情绪。
1🔑、照顾心情：从个人成长计划做起
春天，需要有一个适合自己成长的计划。常言道：人无远虑，必有近忧🎩🏊🏻。是因为没有远虑才有近忧呢，如果把自己的生活有序地安排起来，让每一天都活得有意义有价值，让每天都体会成功成就，就会减少一些烦恼忧愁🧟。这里所说的成长计划并不是要做出人生中的某项重大决定，而只是从一些具体小改变方面去实施。包括自己的健身计划，比如：坚持每天清晨做20个仰卧起坐、背5个英语单词或一段美文💏，每天吃一个新鲜水果🏊🏽♀️、每餐坚持吃点蔬菜🌟、坚持望望远方、闻闻花香、静下心来听别人说话、每天坚持做一件对自己成长有利的事、通过有目的的生活来改善健康和对心灵进行彻底的洗礼，一定要坚持做有氧运动🧙🏽，以甩掉一个冬天带给你的慵懒阴郁🤛🏻。
2🧑🎓、照顾心情🖌：从放松心情做起：
经常开窗晒被，让自己生活在太阳的味道之中7️⃣。
有条件的在房中置些鲜花，常做深呼吸：春天最好的提神方法莫过于闻闻芬芳的花儿，因为香气刺激人的大脑🦧，使人整个身体的平衡能恢复正常⌛️。如果没有条件也要经常到外面去看花、欣赏花🚖、嗅花，相信你一整天都会有好心情🤲🏽！
经常伸臂弯腰，让自己身体天天舒展。充分利用春天的气候优势，进行户外锻炼🙂，充分吸收纯净的氧气。如果没有户外运动条件👨👦，每天的室内运动也应该坚持的如：跳绳🤽♂️、仰卧起坐等小运动量的锻炼动：
3、照顾心情：从科学安排饮食做起
坚持合理科学的饮食习惯，让健康饮食滋养自己身体和心情
早春时节，气温仍然较低。寒冷刺激甲状腺👍🏿，可引起亢进🚵♂️，热量的消耗使人体的耐寒力和抵抗力减弱。另一方面🤵🏿♀️，人体为了御寒也需要消耗热量，来稳定基础体温。所以，早春期间的营养构成应以高热量为主。除多吃谷类制品外，还应该吃些糯米、黄豆⛴🏌🏼♂️、芝麻、花生🌤、核桃等食物，以便及时补充能量物质。
春天还是由寒转暖的季节👱🏽♂️，气温变化较大🔑，加上细菌，特别是病菌开始繁殖，且活力增强，容易侵袭人体而导致疾病。所以📿，春天还要摄取足够的多种维生素和矿物质，如富含维生素C的小白菜🤽🏽♂️、雪里蕻🧔🏼♀️、柿子椒、番茄等深色蔬菜，以及柑橘、柠檬等水果，因为维生素C具有抗病毒的功能💱。还有摄取富含维生素 A 的胡萝卜🛂🩳、苋菜等黄绿色蔬菜)，因为维生素A 具有保护上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而能抵抗各种致病因素的侵袭🔳。还要摄取富含维生素 E 的绿色卷心菜、花菜、芝麻等等，因为维生素 E 有提高人体免疫功能和增强人体抗病能力的作用🤰🏼。
（1）每天一个鲜水果🙋🏽♂️、每餐一种蔬菜
肥胖不一定是吃得太多𓀖👬🏻，还与每个人的机能有关，如果体内毒素太多💶，引起某些部位“消极怠工”🎉，都会让新陈代谢的速度减缓🫅🏼，从而让脂肪趁机占据身体！而新鲜果蔬是一种简单自然的化解毒素从而减肥的方法，如果坚持🪚，会使你感觉身心净化、身体轻盈……
特别蔬果的特别用途：
净化肝脏🤿：肝是人体最大的排毒器官，排除血液毒素，帮我们管理营养。净化肝脏的有葫萝卜、甜菜、柠檬💄、葡萄、苹果、菠菜等🧄。
净化肠子👩🏼🎓：现在这样高热量饮食习惯会让人便秘🎽，让人苦不堪言🐖🟪。最需要的是西芹、苹果😴、胡萝卜、菠菜、葡萄等果蔬来帮助净化肠子😂，排除毒素。
净化肾脏💙：肾脏出现问题容易引起水肿👃👩🏻🦲，也就是虚胖👲🏻。需要求助胡萝卜、西瓜、西芹、草莓、白菜、椰菜等。
（2）每天吃些坚果、“种子”
多吃坚果会补脑🈹，春季里，坚持第天吃点坚果、“种子”诸如芝麻籽等🧏🏻♀️，会给你带来千万种好处。种子食物大多有香味，能帮你提神，解决“春困”问题，而且几乎含有所有蛋白质、维生素B🍀、E及其他能从土壤中吸取的一切营养物质，保持心脏健康，调节胆固醇。
（3）多吃一点海植物：
春季里，海里的蔬菜及海藻等植物也生长旺盛，海产蔬菜含有丰富的矿物质💃，诸如钙🌨、镁🛃🍻、碘等元素👨🦰🦸♀️，对维持身体代谢有很好的作用，而且性寒👑，常食能帮助减肥。
