1、为什么春季大中专学生心理疾病呈现高发现象？
答：每年的3月至5月是抑郁症、焦虑症🫳🏽、躁狂症、精神分裂症等心理疾病的高发季节，发病数约占全年的一半，俗话说“黄花黄，人发狂”。造成这种现象的主要原因如下🎤：
（1）春天气压较低🚣🏼，容易引起人脑分泌的激素紊乱，造成心理机能的混乱，从而诱发焦虑症🙆🏻♀️、躁狂症、精神分裂症等心理疾病。
（2）春季云雾蒙蒙、阴雨连绵的天气是引发抑郁症的外部因素。
（3）春天多变的气候会使人的情绪波动较快😬，容易烦躁不安，从而增大了引发心理疾病的概率。
（4）春季万物复苏，人体大脑对外界刺激比较敏感，容易出现情绪不稳定🤌🏼👨👨👦。
（5）“一年之计在于春”，春天是一年的开始，有些人会急于改变自我现状，给自己制定较高的目标🧚🏼，从而造成较大的心理压力。
2、春季心理疾病发作有没有一些前兆表现？
答🌠：春季心理疾患发病的前兆表现👩🏿🦱，主要有睡眠障碍和情绪障碍，如失眠🤸、早醒；情绪不稳、浮躁不安🦗；没有明显原因的持续疲乏感𓀈，休息后也难以复原➡️；容易为小事发脾气👩🏻🍼，或常自责，有内疚惑，自我评价过低等。这时如不加以注意，就会引起慢性疲劳综合症🍂、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂症等“心病”⛹🏿。
3、春季，哪些大中专学生的心理健康问题应该被特别关注？
答🏷：（1）长时间情绪低落的大中专学生（2）多门功课补考的大中专学生（3）家庭发生变故的大中专学生（4）失恋的大中专学生（5）特别孤僻的大中专学生（6）特别自卑的大中专学生（7）有心理疾病史的大中专学生（8）最近行为反常的大中专学生（9）承受挫折能力特别差的大中专学生（10）有重大身体疾病的大中专学生（11）就业有困难的毕业生
4、有没有一些措施可以预防大中专学生春季心理疾病发作🧎🏻➡️？
答：（1）调节情绪🌾，保持良好心情（2）及时化解心理压力🔋，提高抗压能力（3）维护良好人际关系，完善心理支持系统（4）培养兴趣爱好，发展特长（5）增强自我意识👩💻，制定合理目标🤏🏿👩🍼，做到自知、自信（5）掌握基本的心理调适方法（6）心理问题严重时，自己无法调节，及时联系心理咨询中心。
5🍳、如何调节情绪，保持良好心情？
答：良好的情绪是保持心理健康的灵丹妙药，因此大中专学生要注意调节情绪🥮，时常维护良好心情🧑🏼⚕️🏋🏻♂️。
（1）遗忘🚍。不要把今天的烦恼带到明天♍️，多想光明的一面，少想阴暗的一面。
（2）宣泄。苦恼时，找可信任的、谈得来的朋友倾心交谈，将心中的郁闷及时倾吐出来，以免积压成疾。
（3）转移👳🏿♂️。当情绪不佳时，可将情感转移到其他活动上去，如写字、打球🕺🏻🧑🏽🎨、唱歌🦹🏿♀️、购物等，从而将心中的苦闷、烦恼🤞🏼😹、愤怒、忧愁🤷♂️、焦虑等情感转移或替换掉👐。
（4）宽容。对别人要宽宏大量，不要求别人一定按你的想法去办事🤹🏼♂️，原谅别人的过错，给别人改错的机会。
（5）陶冶身心。经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动🧼❌，也可根据个人的兴趣爱好🪜，培养生活的乐趣。在工作学习之余，应常到公园游玩或赴郊外散步，欣赏乡野风光，体验大自然美景🧚🏿♀️。
（6）运动🤹♀️。适当的体育活动可以放松紧张的精神状态，能将由各种压力所致的心理疲劳转化为体力上的疲劳。心理疲劳转化为体力疲劳后🚟，会随体力疲劳的恢复而恢复。在体育运动中，还由于人的精神专注于运动中，注意力进行了转移,能暂时忘掉生活中的各种烦恼🫒。再者🙂↕️🧝🏿♀️，运动中的竞争和游戏性质充满了乐趣，能愉悦人的精神👩🏻🌾，调节不良情绪，达到缓解压力的目的。
（7）放松训练👩🔧📥。具体做法是🪚：被人激怒后或十分烦恼时📧，可做深呼吸运动，摒除脑海中的一切杂念，并配合肌肉的松弛训练👐🏼，此法在心理工作者的数次指导后即可自如运用。
（8）确定恰当的目标🫅🏼。应该根据自身的条件来确定目标，量力而行，不要对自己的期望值太高。只有正确地估计自己👩🔬，审时度势🌰，客观地确定目标，才能保持良好的心理状态，减少心理上的压力。
6、如何及时化解心理压力✳️，提高抗压能力
答🤦🏿♀️：持续的心理压力是心理疾病产生的罪魁祸首，因此大中专学生要及时化解心理压力，提高抗压能力🖱。大中专学生应对压力的几个常规步骤和方法。
（1）承认已经发生的事实📗。
（2）把可能出现的最坏后果列出来，逐个进行分析🆔，并制定应对措施；
（3）接受它并包容它☕️。人生短暂，大大中专学生有更多➞、更重要的人生任务🙅🏿♂️，不要在一件事上耗费太多时间、精力🚬；
（4）做运动，让自己身体疲劳，心理放松📮；
（5）积极转移注意力，让自己去忙另一件事；
（6）学会挫折心理的自我调适方法。比如：自我暗示法🤦🏻♀️、放松调节法、想象脱敏法、呼吸调节法等✍️；
（7）积极从朋友、家庭、集体中寻求社会支持🤟🏻，获得心理帮扶；
（8）不断地自我激励，经常与成功人士交往、看成功人士传记、参加心理素质潜能开发培训班等等。
7、如何维护良好的人际关系，完善心理支持系统👩💼？
答：维护良好的人际关系，完善心理支持系统，是心理健康的坚强后盾。
（1）共情。人际关系的本质是人与人之间情感的联系与沟通，情感的沟通越充分，双方共同拥有的心理领域就越大👨🏼🍼，人际关系就越亲密。
（2）主动交往。在社会关系中🛑，那些主动开始交往活动，主动去接纳别人的人，在人际关系上较为自信🚘，特别是当产生人际危机时，主动解释，消除误解，对建立良好的人际关系非常重要。
（3）换位思考。如果我在他的位置上，我会怎样处理呢？经常站在对方的角度去理解和处理问题,一切就会变得简单多了。
（4）给人以真诚的赞美。“人性中最深切的品质🧜🏼，是被赏识的渴望。”心理学家认为，被赞美能释放一个人身上的能量，调动人的积极性。当然赞美别人要选准角度，恰如其分，要具体实在，要真诚🧍♀️。
（5）给人以友善的微笑。
（6）记住对方的名字。你的名字被别人记住，尤其是事隔多年还被人记住，这使你获得了一种被人重视的成就感或者被人记住的亲切感👼🏻，这等于赞赏了你🌿，肯定了你。
（7）保持适当交往的距离。这里所说的距离，主要是指应有的礼貌和尊敬。有些人一旦混熟了🔷，就丢掉了分寸感🤘🏼，进入了所谓不分彼此的境界，到了这种程度🥄，友情就容易走向反面了。
（8）善于宽容他人。俗话说，退一步海阔天空，忍一时风平浪静。因此在交往中要将心比心，善于谅解和宽容他人。
（9）切忌自我投射。自我投射是指内在心理的外在化，即以己度人，把自己的情感、意志等特征投射到他人身上，以为他人也如此。
（10）帮助别人。心理学家们发现，以帮助与相互帮助开端的人际关系🤞，不仅良好的第一印象容易确立👩❤️👩，而且人与人之间的心理距离可以迅速缩短，使良好的人际关系迅速建立起来💂🏽♀️。
