情绪，是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应👒，如🍭：喜👩🏽🔬🐨、怒🤵🏽♂️、哀😬、乐等。情绪是个人的主观体验和感受，常跟心情😩、气质、性格和性情有关☦️。我们一般把情绪划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果也有好坏之分，当然积极的情绪所引发的行为和后果一般都是好的🏃🏻♂️，而消极的情绪将会引发消极、甚至错误的行为和后果，所以，做好情绪管理和疏导是十分重要的。然而情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭👌，而是疏导情绪。乐观情绪是身心活动和谐的象征🍇🕳，是心理健康的重要标志。而不良的情绪、有害的心理因素🏃♀️➡️，是引起身心疾病的重要原因。
积极的情绪有利于机体的内脏器官和腺体的正常活动，增强身体的抵抗力。良好的情绪还有利于提高记忆力、注意力以及建立良好的人际关系🦧。中职学生正是人生成长的关键时期🫴🏿，情感波动幅度大🐟🐦，情绪反应强度较大，容易变化，疏导不好不良情绪会影响正常的生活学习。因此🎣，教师一定要教会学生控制和调节好自己的情绪，特别要学会疏导自己的不良情绪。
要找出不良情绪的产生的原因🧏🏽♂️，积极看待挫折或失败。
要让学生认识到人的一生🧔🏼♂️，不可能一帆风顺。当我们遇到待挫折或失败的时候🚵🏼♀️，可能会闷闷不乐🫸、忧心忡忡🙎🏽、坐立不安、烦躁苦恼🈲、郁闷愤怒🤟🏻，这时我们不要任其发展下去，可以找找原因，究竟是别人误会了你、还是自己做错了事👩🏿⚕️、还是工作开展不顺利🔳、还是考试不理想🌙、还是其他什么问题……找出问题的根源后，才好想办法对付它。
教会学生应对不良情绪
在找出不良情绪的产生的原因之后，关键还要教会学生从多方位思考问题🐌，且多想积极的，尽量不想消极的🚵🏻♀️😉。
首先👩🏿🔧、对于消极情绪已经产生的可以从以下几方面疏导🗺：
身体放松并尽量转移注意力
过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。可以深深地呼吸一口气⚛️，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松🐨🚵🏿♀️。同时不断地提醒自己“放松、放松”，可以从头到脚慢慢的放松，避免再想刚才产生不良情绪的事，同时把注意力集中在有趣的事物上并停留一段时间😖，或推开窗向远处望去看看蓝天、绿树🥢，闻闻花香🤽🏿♂️。或是听音乐🦹🏼♂️，不论是古典🫴🈴、民族还是流行音乐🔦，或去和同学们打打篮球🌑🌺、乒乓球、羽毛球等👩🏿⚕️⚜️，都有助于你缓解紧张的情绪🦢。
采用恰当方法适当地进行宣泄
（1）打沙袋：中职学生正处在情绪变化比较激烈的时期，很容易为一些小事情怒气冲天👩🏽🍼。当与同学产生矛盾时，不必整日将此事耿耿于怀，闷在心里面长吁短叹🛸⚂、自我责难，强压怒火对身体有害，任其发泄有时会害人害己🕑，这时就可以找一个沙袋来让自己发泄一下，你可以把他当做你发生冲突的对象，发泄过后你会冷静下来👶🏼，然后在客观地分析事情的原因，是自己错了还是对方误会了自己🤏，必要时可以进行批评与自我批评⚙️🔲。
（2）找合适的地方，大吼几声。 常言道👩🏼🦲，“大吼解千愁”。各种原因引起的情绪波动👨🦼➡️，精神抑郁，有时只要大吼一声或几声🍡，顿时会感到心平气和🙆🏽、精神振奋、充满活力。这是因为通过大吼，加快了血液循环，并能使大脑皮质处于中等兴奋状态👋🏻，令身心健康处于最佳水平👫🏻。
（3）找合适的地方，放声大哭。现代科学证明，流眼泪并非懦弱的表示。据观察，长期压抑、不流眼泪的人，患病要比常流泪的人多一倍。据调查，许多人说他们哭过以后💟，心里好受多了。所以该哭当哭，该笑当笑，但要把握好一个度，否则会走向反面👼🏽。
（4）找最亲密、最信任的亲人或好友畅述苦恼，求得他们的帮助和指点🙇🏼。有些事情其实并不像自己想的那么严重，然而一旦钻进牛角尖，就越急越生气🦸🏽♀️，如果请旁观者指导一下🧜🏿♀️，可能就会豁然开朗，茅塞顿开。
学着站在对方的立场上考虑问题
假如你与他人产生矛盾，即使你是对的☑️，也没有必要固执地坚持己见🧘🏿，而应该主动地🔭🙅🏻♀️、冷静地🤦🏼、客观地分析事情的来由👩🏼🦲，站在对方的立场上考虑一下问题，这样有助于问题解决。学会宽容别人🕌，学会自我批评🧦，不要把责任全往别人身上推🧝🏻。学会拓宽心理容量，使自己有良好的修养和宽大胸怀，“宽容是一种美德”。对于一些琐事🧝♂️，没有必要花大量时间去争论纠缠💂🏻♀️，也没有必要事事争强好胜。每个人都有优点和缺点，每个人的才智都是有限的🧣，不可能样样都超越于他人🦹♂️，能在一二个方面取得成就已经很不容易了。没有必要让自己处处显得多么了不得，这样只会使你经常陷于不满、愤怒和自责🌡、精神上的巨大压力、脾气暴躁等不良情绪中。
4、用“吃不到葡萄就说葡萄酸”的精神然自己解脱
当追求某个目标失败🩸，或者无故受了气的时候，为了减少内心的失望与不满♦️，找个理由自我安慰一下🔭，可以冲淡内心的痛苦。偶尔用一下这种方式，对避免精神崩溃不无好处。例如，你特别想参加学校篮球队🔙，但由于名额有限而未被选中，你很难过⛹🏼♀️，但又一想也好，省得影响学习，再说又不是只有在篮球队才能参加比赛🫄🏻。这样通过吃不到葡萄就说葡萄酸，可以帮助自己接受吃不到葡萄的现实对稳定情绪有一定的好处。当然这种方法也不能滥用🏊🏼♂️🪪，如果对任何失败都采用这种做法，那结局真的会让人“哀其不幸，怒其不争”了🫔，这样也会妨碍你重新树立信心去实现自己的目标🦣。
其次，防止不良情绪的产生才是治本。不良情绪的产生有很多客观原因👨🏼🏭，但是有的也很有可能是因为是主观原因🦹🏻♂️。而这里的主观原因主要是人的观念、态度等。所以培养学生乐观积极的信念、科学的价值观更是预防部分不良情绪产生的重要方法。
1𓀉、多看书、多学习、丰富阅历🫄🏽，树立正确的价值观、世界观
正确的世界观、价值观是科学的认识体系，是个性的核心部分，它调节👩🦼➡️、支配着人对周围世界的态度，也决定着情绪的变化。多看一些历史书籍，多看一些好的文章如散文、诗歌，从中汲取有益自己进步的营养成分，以道德标准自觉规范自己行为。多看一些中外名人顽强拼搏、刻苦努力的事例，学会辩证思考，可使人从容地对待挫折和失败，才有勇气面对工作和学习中遇到的困难🐽，才能处于良好的情绪状态👰🏿♀️。
2👪、多运动🐝、多幽默，合理膳食，
有研究发现，健身运动能使身体产生一系列的生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药物类似，而没有药物副作用。当你心情黯淡时👱🏽♀️，哪怕只是散步十分钟，对克服你的坏心境都有非常明显的效果。运动是最有效的松弛方法之一。散步之后再洗个热水澡🧑🏻🦳，这样对情绪调节的效果会更好🏃♀️。常笑多幽默🕝。“笑一笑🥢，十年少”🥢，“经常幽一默”，讲讲笑话🫷🏼，开开心👩👩👧👧🧔🏼♀️，轻松轻松，有利于调节不良情绪。大脑活动的所有能量都来自我们所吃的食物👃🏽，因此情绪波动与我们所吃的食物也有关。要确保好心情🧕🏽，应养成好的饮食习惯，而且要各方面营养搭配均衡。
