人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人👲🏿。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪👱♂️。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，"压抑"并不能改变消极的情绪🥨，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时🦐，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些"好脾气"的人，有时会突然发火💆🏿♀️，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来👩✈️，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种👰🏼♂️。因受到外界刺激而冲动发火🆔，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是🔭，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制🪀！或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题🧏🏿♀️，就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪👩🏻🌾，往往是由生活中许多不如意的事情造成的♋️。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状𓀅，往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己🦻🏻，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实😌。
当你感觉你正在被一些问题所困扰时，不妨试着照下面的方法去做🚤，也许对你会有所帮助。
1、转移你的注意力
当人的情绪处于低潮时👷🏻♂️，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题🤶🏻，转移注意力。有时候👌🏻，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的🙂↕️，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖🐷。
不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比🙆🏽♀️。你的生活🐓，应该有你的精彩🔝。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。
2、学会宽容
宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害或损失。想想对方是不是值得要你去如此发火💆🏽。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会🎫。对于一些人，原谅🌀，远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候😰，对人不要过于苛刻。
不要总是认为江山易改💇，本性难移。有时候，只要有信心🧜🏽⚧，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方🧑🏼🌾，就给他机会去改变。但是🤹🏼♂️™️，严格要求对方的同时，也要严格要求自己🪩，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己🧑🏿🏭。这样做会让对方伤心🌓、失望。
3、知足者长乐
你现在所受到的痛苦🧑🏻🔬，不是毫无意义的。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废👨🏻🦽➡️，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒🫵🏻。
追求完美的人生，是每个人的梦想🙆🏻♀️。但是，这种完美真的存在么？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗👐🏻？每个人都有缺点👩🏻🎓，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面🔡，如果你认为这个人值得你去付出，我想你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面➞，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。
4🏌🏻♂️、学会控制自己
人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌🟡。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为。所以恶念不可怕，只要运用得当，反而可以帮人疏解压力🗒。
5、正确面对自己的选择
有时候对一件事👨❤️💋👨，因时间的改变会有不同🤹🏽，当时对你来说是很痛苦的一件事👩🏽⚖️，过一段时间之后，你也许会有另一番见地🥚。尝试从不同的角度看问题🫱🏼，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实👨🏿🎓。
一个成熟的人，应该勇于对自己做过的事情负责👰♂️。对于自己做过的事情🧑🏽🍳，不要后悔🎗，因为这是你自己的选择。这样的选择🪓，是被当时的你所认可的🛀🏼，因此，你没有理由去后悔🙇🏻♀️。不要总是想着也许我那样做就不会有这样的后果了。要知道🚶♂️，不要以同一个结果去比较不同的选择，也许另外一个选择导致的结果比现在还糟糕。既然选择了🙇🏻，就不要后悔🧑🦳。只要自己尽力了，其他的一切，就让他自然发展吧。有些事只要自己努力去做了👨🏻🌾，收获是水到渠成的。不要总是想着自己会得到什么样的结果🌪，用心去欣赏自己努力的过程，那才是你最应该记住的。
6、正确面对现实
不要总是幻想这会遇到什么新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的🧙♂️，是残酷的，也是美好的。往往越平凡的事👨🏿🔬👩🏿💻，越能带给人震撼✍🏼。决不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久，很快就会被无边的痛苦所取代😐。真正的快乐🤶🏻，是发自内心的。
7、学会自我排解
人总会有心情低落的时候🧔🏿，不管是因为爱情，还是因为友情🫲，或是其他的因素，让你痛苦🧙🏻♂️，让你找不到人生的乐趣。首先🪩，不要放弃对美好事物的渴望和追求，有希望才会有动力。其次🤐，如果你真心想摆脱目前的困境👨🏻🚀，那首先要敢于面对困难👩🍳🏊🏼，一味逃避👩🏽🚀🦖，只会让自己的痛苦之路更加漫长。当你遇到不顺心的事时，要学会多做几个深呼吸，尽力使自己冷静下来🫛，之后可以找你最信任的好朋友倾诉；如果说不便让他人知道时，可以把电视机的音量放大，大声喊叫或大骂其人；也可以到野外去散散心，把那些不愉快暂且忘到脑后去🎯，等到理清思绪再作定夺；或让自己多做工作、听听音乐🦜🤜🏻，转移自己的注意力等等.
总之，人生的不如意谁也避免不了，但是只要你是一个勇敢的人、一个有高尚情操的人、一个能善待自己和他人的人、一个对生活充满信心的人、一个宽宏大量的人🧞♂️、一个能在逆境中奋起的人……那么，你的眼前将会是一片灿烂的天空🤏🏽！更将会有一个美好的心情。
